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盆底肌产后修复瑜伽怎么做,才能快速重获傲人
2019-06-09 心源瑜伽学院
  产后修复瑜伽——让生育成为女人更美的开始

盆底肌产后修复瑜伽怎么做,才能快速重获傲人身材?
 
  产后,一定要做盆底肌康复训练!你无法想象到若干年后的泌尿系统问题或许跟分娩有关!
 
  产后为什么一定要做【产后修复瑜伽】?
 
  怀孕期间,随着胎儿的发育,子宫不断增大,对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫,容易造成一定的损伤,尤其是对盆底肌损伤很大;另外,分娩时的过度压力和牵拉,也会容易让这块肌肉变得松弛无力。
 
  如果盆底肌肉不经常锻炼而处于松弛或异常紧张状态,将会引起道敏感性下降,导致约53%的产妇产后8周后在性生活中发生问题,性生活质量下降;
 
  除此之外,大概70%-80%的产后新妈妈,有轻微尿失禁的情况;比如打喷嚏或者是咳嗽,尿会漏出来一点;严重的,还会有一些大便失禁。因此,分娩后无论是顺产还是剖腹产,都需要做盆底肌产后修复瑜伽。
 
  关于盆底肌

盆底肌产后修复瑜伽怎么做,才能快速重获傲人身材?
 
  盆底肌,即盆底肌肉,是指封闭骨盆底的肌肉群。
 
  这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。
 
  一旦这张“网”弹性变差,“吊力”不足,便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

盆底肌产后修复瑜伽怎么做,才能快速重获傲人身材?
 
  不是只有顺产才需要做产后修复瑜伽!!
 
  一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米,即分娩时阴道要扩张到9-10厘米(正常阴道直径为2.5厘米),经过出生孩子的挤压,阴道扩张明显,盆底肌肉受到彻底破坏,弹性明显下降。
 
  对于这一点大家很容易理解,但因此就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的。
 
  所以不论是顺产还是剖腹产的女性,产后都需要做盆底恢复!!
 
盆底肌产后修复瑜伽怎么做,才能快速重获傲人身材?
 
  因为怀孕时,在孕激素松弛素的作用下,盆底也会变得松弛,随着胎儿的慢慢长大,胎位下移,盆底也会受到越来越多的挤压。
 
  分娩后,随着胎儿的娩出,部分韧带松裂,盆底肌弹性变差,无法将器官固定在正常位置,从而出现功能障碍,如大小便失禁、脏器脱垂等。所以,顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底肌产后修复瑜伽。
 
  盆底肌损伤后果
 
  1. 随着妊娠时间增加,子宫逐渐增大,盆底肌的软组织受到不同程度的损伤,破坏了盆底对子宫等器官的慢性牵拉作用;妊娠期由于激素水平的改变,导致盆底结缔组织胶原代谢改变,进而削弱了盆底的支撑功能。
 
  2. 严重受损的盆底肌会带来一系列不良后果,例如盆腔器官脱垂,阴道壁膨出。
 
  具体表现为:子宫脱垂、膀胱膨出、尿道膨出、小肠膨出、大肠膨出、阴道脱垂。
 
  这6种症状可能多发或者单发,而诱导这些症状出现的因素包括,生产损伤、腹压增高(咳嗽、便秘、提重物、运动)、肥胖、激素变化。其根本原因就是盆底肌肉松弛。
 
  产后盆底肌修复黄金时段
 
  产后42天至1年,是修复盆底肌的最佳时间,能够降低盆腔器官脱垂的发生,提高产妇性生活质量,产后半年内是修复的黄金时段。
 
  即使产后检查身体没有问题,也要注意加强盆底锻炼,因为妊娠对盆底肌是一定有损伤的。
 
  盆底防治同时能够缓解压力性尿失禁50%以上,降低体重10%左右。
 
  此外,预防和治疗盆底肌损伤也同样重要。盆底肌康复锻炼能够帮助产妇恢复身材,改善产后一系列症状。提高生活质量和再孕率。
 
盆底肌产后修复瑜伽怎么做,才能快速重获傲人身材?
 
  心源瑜伽盆底肌产后修复瑜伽介绍
 
  主要针对产后骨盆不正和盆底肌松弛导致的漏尿,胯?屁股肥、体形?样、阴道松弛脱垂,夫妻生活不和谐。腹部脂肪堆积,腰背部酸痛,盆腔炎症,月经失调等妇科疾病。
 
  产后修复瑜伽会为每个产后妈妈具体身体情况和个性化需求,制订身体评估、解决方案、一对一课程安排等完整的流程,有效促进产后恢复,打造健康而又美丽的辣妈。
 
  产后要注重科学修复塑形哦!修复是前提,塑形才安全高效哦!
 
盆底肌产后修复瑜伽怎么做,才能快速重获傲人身材?
 
  心源瑜伽产后修复瑜伽的原则就是“把打开的身体从里到外地收起来”而不是迅速地减肥瘦身。 产后恢复性训练一定要找有康复师背景的教练或者有资质的产后恢复教练,因为产后的身体一方面由于怀孕分娩、另一方面由于关节松弛,会有很多的小关节错位,包括腹直肌分离,需要在产后恢复训练中得到复位和巩固。
 
  惠州市金山湖方直广场商场内4楼,面积近800平方,设有国际标准的墙绳瑜伽房,高温瑜伽房,空中瑜伽房,VIP高端私教室,温馨的休闲区等。
 
  团队由多位十年以上教学经验的资深瑜伽老师组成,秉承传播正向的瑜伽理念,提供良好的平台,设有瑜伽教练培训、多元化的会员课程、企业团体课程、私教课程以及国际国内名师主题工作坊等;让更多的人了解瑜伽,在瑜伽中获益,提高生活品质。

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